夏の暑さで体力を奪われ、エアコンによる冷えやだるさなど、体調を崩しやすいこの季節。
まずは、あなたの「夏の健康度」をチェックしてみましょう！
🌿 夏カゼに負けない！体を整えるかんたん体操＆ストレッチ
［夏の健康度チェックリスト］
□ 冷房の効いた部屋に長くいて、手足やお腹の冷えを感じる
□ 少し動いただけで疲れやすく、夏は活動量が減りがちである
□ のどが渇く前に水分をとる習慣があまりない
□ 食欲が落ちている、または食事を抜くことがある
□ 外出後の手洗い・うがいを忘れやすい
□ 寝苦しくて夜中に目が覚めることがある
□ 朝起きても疲れが取れず、頭が重い・だるいと感じる
□ 汗をかいたあと、ぐったりしやすい・たちくらみしやすい
□ 胃もたれやお腹の張り、食後の重たさなど、胃腸の調子がすっきりしないことがある
□ 口や鼻の中が乾きやすく、ねばつきや不快感を覚えることがある
□ せき払い、のどのイガイガ、声のかすれが出やすい
□ 首や肩、背中が固まりやすく、重だるさやめぐりの悪さを感じることがある
📊 あなたの「夏の健康度」は何％？？
当てはまったチェックの数はいくつありましたか？
0～3個の方 夏の健康度 90％
4～7個の方 夏の健康度 50％
8個以上の方 夏の健康度 20％
4個以上当てはまった方は、ぜひ記事で紹介している「かんたん体操＆ストレッチ」を取り入れて、夏の体調を整えていきましょう💪
📖 詳しい体操内容はコレカラ館内に掲示中！
フィットネス倶楽部コレカラ 理学療法士